《立定跳远》教案

　　一、教学内容：

　　●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学

　　●游戏活动

　　●身体素质练习

　　二、教学目标：

　　●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。

　　●过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的学习能力。

　　●情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。

　　三、教学重难点：

　　●重点：臂摆和起跳的协调配合。

　　●难点：收腹抬腿。

　　四、教学步骤与过程：

　　一）开始部分：5′

　　◆教师主导活动：◆学生主体活动：

　　1、提前到场布置场地器材。1、体育委员集合整队，清点人数。

　　2、向学生“问好”。2、向老师“问好”。

　　3、检查课堂常规。3、精力集中，明确目标。

　　4、向学生宣布课的练习内容及要求。4、遵纪守则，服从安排。

　　5、处理见习生活动事宜。

　　组织形式：★★★★★★★★（男生）

　　☆☆☆☆☆☆☆☆（*）

　　△（教师）（图示1）

　　二）准备部分：8′

　　◆教师主导活动：◆学生主体活动：

　　1.组织学生自主热身活动。3′1、每人一条绳进行自我热身活动。

　　2.指导学生练习定位徒手操：5′2、休息时间收好跳绳。

　　▼扩胸▼振臂3、跟随指导口令进行练习。

　　▼体转▼压腿

　　组织形式：（散点式站立）

　　教学要求：1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。

　　2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操（4×8拍）

　　三）基本部分：27′

　　●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学：12′

　　◆动作方法：

　　◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾（手尽量往后摆）。同时两脚快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。

　　★要点：1、上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　2、蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，

　　◎腾空展体：起跳腾空后，并充分展体(三大关节“髋、膝、踝”伸直）。

　　★要点：空中展体要充分，强调三大关节伸直要自然、协调。

　　◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿积极往前伸，并成“蹲距式”

　　★要点：积极收腹，小腿前伸。

　　◎落地缓冲：落地时双臂用力向后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　★要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　◆教师主导活动:◆学生主体活动：

　　1、结合示范动作，提出问题:1、针对问题积极思考和踊跃回答。

　　①分为哪几个动作环节？2、认真观看示范动作。

　　②每个动作环节的要点是什么？3、按照要求进行分组自主练习。

　　2、对回答得好的学生给予表扬与肯定。4、互动交流，团结协作。

　　3、讲解动作要领，提示要点。

　　4、练习中巡回观察与指导。

　　◆练习安排：

　　练习一：“图形练习法”练习者站在不同小圈内跳向外围大圈(如下图2所示)×（5-6次）

　　要求：原地节奏预摆后小跳。

　　练习二：站在跳箱上完成体会练习(预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲)。×（5-6次）

　　要求：用默念方法进行练习，并注意身体感受。

　　▲中间休息：1′

　　●游戏活动：8′

　　1、游戏名称：“火车赛跑”

　　2、练习目的：活跃课堂气氛，发展学生一般跳跃能力，培养团结协作意识。

　　3、场地器材：篮球场、皮尺、秒表

　　4、练习方法：画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人数相等的如干组（每组5-8人），成纵队站在起点线处（每队之间相隔2米）。

　　教师喊“预备”时，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右脚踝组成一列“火车”。发令后，各队排头用走步带带领后面的队员以单脚集体向前跳进，以最后一名队员到达终点线的队为胜。

　　5、规则：①各队为统一动作节奏可由一人用口令指挥。

　　②在行进中除排头外，如还有人以两脚行走则判为犯规。

　　③“火车”若中途脱节，必须在原地接好方可继续前进。

　　◆教师主导活动:◆学生主体活动：

　　1、讲解练习方法、目的，提示规则。1、认真听，仔细看。

　　2、组织演练练习过程。2、积极协助演练活动。

　　3、指导学生分组练习，并巡回观察与辅助。3、团结协助，互动交流。

　　▲中间休息：1′

　　●身体素质练习：×（2-3次）5′

　　1、练习方法：以两脚连续向前跳越障碍物。

　　2、练习目的：发展和提高学生一般性跳跃素质能力。

　　3、练习要点：注意臂摆与腿跳的协调配合。

　　4、场地器材：土质跑道、实心球12个

　　★学法指导：

　　1、启发学生体验与总结起跳的时机和方法，可用简易语言提示。

　　2、通过各种练习方式来帮助学生牢固掌握积极、安全的落地方法。

　　3、建议学生运用默念法和自我暗示进行练习。

　　★安全教育小专栏：

　　1、课前要仔细检查跑道和沙坑有无存在安全隐患，即使给予排除。

　　2、课中要认真做好准备活动，以免发生关节扭伤和肌肉拉伤。

　　3、练习前，听清方法和要求，遵纪守则、服从安排。

　　四）结束部分：5′

　　1、集合整队，清点人数。

　　2、放松活动（指导学生揉捏、捶拍下肢）

　　3、总结练习情况及布置课外作业。

　　4、收齐器材归还。

　　5、师生“再见”

　　五）教后反思：本节课是中考体育测试项目辅导教学，我采用结合游戏活动来调动学生练习的兴趣、积极性及自主性，并以此辅助动作技术掌握和素质能力提高;使学生在练习中能“乐”与教师、同学

　　配合共同完成练习过程的体验，并努力达成练习目标。